原标题：芹菜降压木耳降脂？坑惨中老年人的8个摄生误区，真的别再信了
摄生，本是为了增强体质、防备疾病、让自己日子地更沉着。可是，有些你所以为的摄生知识其实便是错的，你还照做，那可就拔苗助长了！
以下8个常见的摄生误区，你可得留意了！
不吃油盐降三高
每人每天不能吃超越一瓶盖的盐。
炒菜尽量少油，能下降患高血脂、冠心病的危险。
做菜时少放油盐是对的，但有些人过度寻求“低油低盐”，乃至爽性不吃，这反而对健康晦气 ↓↓↓
过度限盐会构成钠摄入缺少，使机体细胞表里渗透压失衡，促进水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者呈现认识妨碍，严峻的还会呈现心率加快、厌恶吐逆等问题。
而食用油也是必需品，若彻底不摄入食用油，可能会导致一些养分素的缺少。
主张：《我国居民膳食攻略》引荐，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。
晨练得趁早
在公园里，常常一大早就能看到有不少中老年人在训练。但这种作法并不引荐。
早晨6点前空气质量欠好，绿色植物一夜没有进行光合效果，空气中积存了许多二氧化碳。
别的，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高、交感神经也比较振奋，简单突发心血管疾病。
主张：在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，避免呈现低血糖。地址以公园或视界开阔的广场为宜。遇到雾霾地利，空气中含许多有害于人体健康的物质，就不要出门了。
盲目寻求老来瘦，每天茹素
许多中老年人盲目信仰“老来瘦”，以为年岁大了就要瘦，能防备“三高”。
的确，恰当保持身材有益于健康，但过瘦并不科学，并且潜伏着许多健康危险。
过瘦的中老年人，体质相对较弱，推陈出新也比较低，常会感觉精神不振，头晕目眩、易疲惫。
他们往往免疫力低、抵抗力较弱，简单患感冒、缓慢支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良、胃炎等消化道疾病。
特别是有些人盲目推重素食，彻底不吃鱼、蛋、肉等，这样极有可能会养分不良，然后导致贫血、骨质疏松等。
主张：中老年人要把体重保持在正常规模内，并警觉内脏型肥壮。
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上了年岁，胖点好仍是瘦点好？医师说要看这4点......
沉迷于吃补药
不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来摄生。
中医以为，虚则补之。的确，人上了年岁，是十分简单呈现虚证，恰当进补可减缓生理功用下降，推延变老进程。
但有些人并没有虚症，吃了补品，反而会呈现振奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高级症状。
主张：有虚症的人：在医师指导下进补。
一般人：平衡的膳食足以满意身体的养分需求，因而好好吃饭，不偏食不挑食即可。
吃粗粮对身体好，多吃点
吃粗粮能够弥补多种养分素、缓解便秘，所以不少中老年人恨不能一日三餐都吃粗粮。但是，吃粗粮，并不是越多越好。
粗粮中含有许多膳食纤维，若摄入过多，会按捺矿物质钙、铁、锌的吸收。
别的，粗粮比较粗糙，吃多了不光会加剧消化的担负，还会对胃肠道构成一种物理性冲突，轻则引起一些不适，重则可导致溃疡部位出血、静脉决裂出血等。
主张：《我国居民膳食攻略》引荐，全天全谷类和杂豆类的引荐量是50~150克。
人老了掉牙很正常
有的老年人会觉得，年岁大了掉牙再正常不过了，镶不镶牙也无所谓，随它去吧！
实际上，对老年人而言，缺牙可能会损坏口腔牙齿的整齐性，使牙齿更难以清洁，然后导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。
长时刻下去，还会添加胃肠消化食物的担负，影响到老年人吸取养分。
主张：老年人应留意口腔卫生，迟早刷牙，三餐后漱口，定时洗牙；如有缺牙的状况，应及时修补，保护咀嚼功用。
勤俭节省太会“过”
许多中老年人有勤俭节省的习气，家里的剩菜剩饭总是舍不得扔，热一热又是一顿。
尤其是当他们听到“剩饭菜里的亚硝酸盐能扩张血管”的“摄生秘笈”时，就更有底气吃剩饭了！
节省本没错，但剩菜剩饭极易繁殖细菌，一不小心就会吃坏肚子，并且重复加热的蔬菜会含有许多亚硝酸盐，摄入过多亚硝酸盐可能会构成人体缺氧、乃至会致癌。
靠吃芹菜降压、木耳降糖
有些人觉得药有副效果、吃药欠好，传闻芹菜、木耳有辅佐降压降糖的效果，就欠好好吃药了。这样做简直是大错特错！
药物都是针对人体相应的疾病和症状起效的，服用降压药能保持血压平稳。
但是，常用的降压药都是有有用降压时刻的（10~24小时）。假如停服，血压会再次增高。血压如此重复动摇，会影响血管功用，危害心、脑、肾等重要器官。
因而，高血压、糖尿病患者有必要记住：食物不等于药物，得了病有必要找专科医师活跃医治，在医师指导下用药。
主张：准时吃药、留意饮食、恰当训练，切勿随意停药。
这些摄生误区，你们或许身边的亲朋好友，有没有做过呢？做过的，就赶忙改吧！
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