眼睛很重要，我们用它观察生活、搜索信息，不管干什么都需要有一双灵活的眼睛，所以眼睛的工作量很大。而很多人因为用眼过度，或者坐姿等问题，过早的就成了近视患者。专家称，如果身体缺少一些营养元素，也是会导致近视的。下面，我们就来了解对眼睛有益的，以及防治近视的食品。
防治近视的4条饮食须知
多饮茶
中医认为，茶能清心明目。在茶叶水中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素，而这些维生素的作用就是清心明目，缓解视力疲劳以及清火。
常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实
对防治视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。
多吃含锌、铬丰富的食物
如大豆、紫菜、海带、谷类、猪肝和菜叶等食品。锌和铬它是人体必需的微量元素，它们参与眼内组织如视网膜、葡萄膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲劳、阻止眼球伸长等方面起着积极作用。所以 ,多吃含锌、铬丰富的食物可防治近视。
多吃富含维生素的食品
维生素它是维持机体正常发育的必需物质，对调节机体的生理功能起重要作用。维生素A、B1、B2、C、D及E等 ,能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢 ,对增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力起作用。维生素必须依靠食物供应。动物肝脏、乳类、蛋黄、鱼肝油等含维生素A、D等 ,新鲜蔬菜、水果含有大量维生素C、B及其他各种有用维生素。
十人九胃，胃病俨然成为时下一种常见疾病。而胃部是人体重要的消化器官，拥有一个好胃是健康的基础。但是，日常生活中有诸多摧残胃部健康的事项，却被人们所疏忽。
损害胃部健康的事项
1、吃饭不规律
规律的一日三餐是“喂饱”胃部的重要来源，但是由于忙碌的工作等原因，很多人常会废寝忘食，尤其是上班一族，总是饱一顿、饿一顿，两餐之间时间差很大，颠倒正确吃饭的时间。
而胃部中所分泌的胃酸是有规律的，当胃部中处于亏空状态，便会分泌过多的胃酸，进而对胃黏膜产生不良的损伤，这也成为罹患胃溃疡产生的重要诱因。
2、胃部受寒
中医认为：“胃部喜温恶寒”，胃部是一个十分脆弱且敏感的部位，若经常受到寒、冷气的刺激，便会使得胃部出现不良的收缩，产生痉挛，是引起胃痛、呕吐、腹泻的诱因。常此以往还会对肠胃机能造成不良损伤。
3、发火动怒
胃病产生和情绪有重要的联系，正所谓气不顺则胃不和，当人体处于发火、暴躁的状态中，会刺激胃酸的分泌，并对胃神经造成失衡紊乱，从而出现胃胀气、痛等症状。
4、过度疲劳
现在的很多上班族整日奔波忙碌，高强度的工作和过大的压力，常会出现疲劳过度的状态，而这不仅会使得身心俱疲，同时还易使胃黏膜机能降低。
5、不洁的饮食
食物的卫生安全也成为诱发胃病的重要因素，其中对于一些干净的食物中会含有一种螺杆菌，这种物质进入肠胃道中会寄生于十二指肠的黏膜中，引起胃炎、胃溃疡的产生。
所以，对食品健康卫生一定要严格把关，避免“病从口入”的产生。
6、滥用胃药
胃痛时吃点胃药能有效的得到不错的止痛作用，但是药三分毒，胃药种类繁多，并且所调理的病症也不同，若服药方法不对还易产生副作用。所以，一定不能盲目滥用药物，以免对胃部造成二次损伤。
山药营养丰富，药用价值百科也比较突出。中医认为，山药可以健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳，此外，它还有很强的降低血糖、预防心血疾病的功效。
糖尿病患者的绝佳食材：山药
糖尿病即中医所谓的消渴病，其病机主要在于阴津亏损，燥热偏盛，而以阴虚为本，燥热为标，两者互为因果，阴愈虚则燥热愈盛，燥热愈盛则阴愈虚。所以，消渴病变的脏腑主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。从这里我们可以看出，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效的山药绝对是糖尿病患者的食疗佳品。
此外，现代医学研究，山药中含有大量的粘液蛋白，它具有降低血糖的作用。而且山药中还含有大量的维生素及微量元素，他们均能能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，达到益志安神、延年益寿的功效。
推荐饮食
扁豆山药粥
原料：白扁豆50g、淮山药100g、糯米100g、适量蜂蜜
制法：将扁豆洗净去杂，切末;淮山刮皮切丁;糯米淘洗干净备用。锅内加水煮沸后，下糯米、扁豆、淮山煮稠，放入蜂蜜和匀即可食用。
功效：白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。淮山味甘，性平，归脾、肾、肺三经。有益气养阴，补脾肺肾作用。
主治：消渴病，白带过多，五更泄泻等症。
兔肉山药
原料：兔肉300克，怀山药20克，味精、盐、料酒、酱油、猪油、鸡蛋、淀粉适量。
制法：将山药切片烘干，研成细末，备用。兔肉洗净，切成2厘米见方的块，放入碗内，加入料酒、酱油、味精、盐腌制。
鸡蛋去黄留清，入碗内搅匀，加入怀山药粉、湿淀粉调成蛋糊，倒入腌好的兔肉，搅拌均匀。
炒锅置于火上，放入猪油烧至八成熟，将兔肉块逐个放入油锅内略炸捞出，待第一次全部炸完后，再一起同时下锅，反复翻炸，待兔肉呈金黄色浮起时，捞出装盘即成。
功效：具有补中益气、养阴生津的作用。在中医学上介绍，兔肉味甘，性凉，能补中止渴，与山药同用，补脾力更强，止渴效更佳。
主治：适用于烦渴引饮、形体消瘦、倦怠乏力等，对糖尿病人有辅助缓解作用。
友情提示：立春即将到来，春季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
