现不适应的状况，如：饥饿、口泛酸水、乏力、浑身难受、想吃东西、心慌、头晕……（当然，也有人不会出现这些现象）。这样，就需要想办法解除这些不适的现象。解除办法就是服气，也叫吞气。吞服气方式：全身放松，坐、站、卧均可。张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。注意：吞气时，不要太快！尽量舒缓一些，轻松一些，不要憋气，尽量自然。吞服气时间：吞气时间有两种：一种是定时吞气；一种是应时吞气。定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次；应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。随时饥饿随时吞气，有需求，就满足！吞服气环境：首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气；次选，一般空气清新之地即可；再次，家里空气最好的房间。服气辟谷的利与弊：（1）利：方便，简单，易行，快捷。（2）弊：有形，层次不高。温馨提示：这种方式可以作为初学者试用的方式。不论是否在辟谷过程中，均可试试吞气的感觉，先找到吞气、有饱胀感的体会。继而，能吞气吞到不想吃东西时，就可以辟谷了。但这过程中，常常会出现肚子不饿，嘴巴想吃的现象。经不住诱惑，是最大的敌人！三、辅助辟谷——被动地靠别人发功帮助辅助辟谷是一种被动的辟谷方式，是通过训练有素的气功师（或修炼者）的发功帮助下完成的辟方式。特点：1.辟谷者几乎处于被动的状态，辟谷多少天？吃什么？何时吃？这期间做什么，不能做什么，有明确严格的要求。做到“听话，照做”。2.有训练有素的老师发功帮助。3.离开师傅不可自己辟谷。注意：这种方式，必须在“有师傅带、帮”的前提条件下方可实行。切记！四、意念辟谷意念辟谷，是一种高级的辟谷方式，完全通过一个人的意念来控制的辟谷方式。特点：1有程序，但不全。2有服气，但高于服气。3行与无形之间。4需不断补充能量（补气）。具体方法：首先，决定辟谷几天（比如：决定辟谷两天、三天或者七天）；第二，不食五谷，进入辟谷过程中，做自己想做的事情；第三，补充能量。有饥饿感时，意念想着自己的胃以及胃外边的肚皮都打开一道小门，外面的能量（包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量）通过小门直接进入到胃里。前提是要做到：全身心放松，心情尽量平静，能用意去感受到胃部的感觉（这种感觉很细微，很轻微。只有很用心，细细体味才能觉察到）。先感觉到细微的感觉后，就能感应到能量进入的状态，以及饱胀的感觉。提示：感觉饥饿时，就用意念补充能量。另外，可以直接用意念，意想着把外面的能量（包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量）调入自己的丹田（肚脐往里一寸，也就是自己中指的一节的长度。注意，丹田是一个区域，不要只想着一个点）。当丹田的能量充足以后，身体自然不会再觉得饥饿。温馨提示：1.用意念是一件精细的事情，需要训练自己的精细度，需要训练自己的各种知觉的觉力（关于觉力的介绍，在本书解密生命部分有详细讲解）。2.意念力的强弱因人而异，但可以通过训练和修持来提升。所以，意念辟谷的效果也因人而异。3.有大约10%的人，意念时的感觉几乎没有（是感觉不明显，并不是没有）。五、编程辟谷——高层次编程辟谷，是一种更高级别的辟谷方式。是作者通过自身多年的辟谷实践，总结中国几千年来的辟谷经验，结合NLP神经语言程式学（以下简单介绍一下NLP）：NLP是神经语言程序学的英文缩写。在香港，也有意译为身心语法程序学的。N（Neuo）指的是神经系统，包括大脑和思维过程。L（Linguistic）是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程。P（Pogamming）是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。即指我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程序，可以透过更新软件而改变。这三个词放在一起的意思是指人们为使他们的思维、讲话和活动达到具体的后果所采取的具体行为。编程辟谷，是一种古今结合、中外结合的现代养生方式。每个人都可以掌握，每个人都可以应用。是人类社会进步的结晶，是生命科学的新成果。理论依据：1.人体是一座超级计算机。2.人体是一个有许多系统组成的超巨系统。3.人的一切行为受控于人自身的程序。具体方式：A.编制辟谷程序比如：（1）我决定辟谷两天（三天、五天或者七天……）。（2）希望自己在辟谷期间的身体及心理状态是什么样的？（如：开始进行两天的辟谷，在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定）。注：体征包含血压，血糖，心率，脉搏，呼吸，体力，精力等。B.安装辟谷程序选择一种姿势，根据自己喜好，站、坐（垂腿坐，散盘腿坐、单盘腿坐、双盘腿坐均可）、卧均可。身心放松：首先，两眼微闭（轻轻闭着，不要用劲），让全身肌肉松弛下来（想象全身肌肉放松，或者默念“全身肌肉放松3-9遍”），接着，眉心（两眉之间）舒展开来，面部微笑松弛。心灵放松：用心观想自己的鼻尖（鼻头），似想非想，不要用劲。不论联想到什么、听到什么、触碰到什么都放到鼻尖。包括呼吸也放到鼻尖，并且可以想着鼻尖在随着呼吸一起呼吸的感觉。当身心渐渐平静下来（相对的，不要追求绝对的平静）后，心里默默念道：我从今天开始辟谷两天（三天或者五天），在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定。这样默念9遍或者49遍（初次辟谷，建议默念49遍）即可。温馨提示：1.在辟谷过程中，如有饥饿感，可用服气补充能量，或者用意念辟谷方式补充能量。2.也可以采用半辟谷（本书有专章介绍）的方式进行。六、自然辟谷——修炼的结果自然辟谷，是在自然状态下，不食五谷的辟谷方式。分为被动型和主动型两种。1.被动型的自然辟谷。被动型的自然辟谷，是指自己在无意中不想吃五谷杂粮，不想吃东西。这种方式很多人在生活中有过。如：A.生气型：这种情况，多出现在双方吵架以后，或者是因为某种原因，自个儿生闷气所导致。但这种情况下，却不会因为不吃饭而无力或没精神。B.忙碌型：因为很棘手的事情，因为急需完成的事情，或者因为持续的工作状态等原因所导致的没有吃饭，或者不想吃饭，但整个过程中没有饥饿感，精神状态也很好。C.身体不适型：因为身体不适，不想吃东西，就干脆不吃。但不吃也不饿，也不影响精神状态。D.纯自然型：就是到了该吃饭的时候了，自己不想吃饭（有的人碰到这种情况时，同事、朋友或者家人会说：“不吃饭，成仙了？”无奈只有去吃饭。但吃着又没胃口，总觉得吃不吃都没有关系），就没有吃饭。形成一种自然辟谷的状态，同样地，体力、精力都不受影响。2.主控型的自然辟谷。主控型的自然辟谷，是指经过修炼达到一定境界的人，可以随心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃的自然、自在的辟谷方式。A.经过定期定时的辟谷训练。B.经过对生命的认识，修炼到一定境界。C.身心合一（吃多吃少一个样；吃与不吃一个样；吃啥不吃啥一个样）。D.修行者在饮食方面的大自在（不为饮食所诱惑，自身成为饮食的主宰者）。在这种状态下，对饮食来说，真正做到了“随心所欲”。电话/微信：18620139891上海辟谷，上海辟谷养生，上海中医养生，上海辟谷减肥、百迅辟谷中心 鼎培辟谷,鼎培辟谷养生，鼎培辟谷中心
