被俗称为中风的脑卒中,因极高的致死、致残率而成为人类的主要杀手之一,其中缺血性脑卒中也就是小中风约占60-70%,而出血性脑卒中则占30-40%左右,而无论是因脑部血管阻塞还是破裂造成的,都非常危险。
无论哪个科室的医生,都会告诫自己的病人注意控制血压,尤其是在预防中风的发生方面,控制血压可算是关键措施之一。除了药物控制外,日常饮食也是重要的防治高血压的手段,如果日常不注意,即使用药也不一定能保证血压稳定在140/90mmHg以下。
一、这些食物最好不吃:
1、腌制食品:各种咸菜、咸蛋、咸肉、咸鱼以及火腿、香肠等熟肉制品(这个含盐很高的),把盐量控制在5克/日以内,还要算上酱油、蚝油等调料,它们的含盐量大约在18%左右。
2、脂肪过高的食品:肥肉、猪油、鸭油、脑花等,以免加重动脉粥样硬化程度。
二、这些食物要少吃:
1、动物内脏:比如大肠、小肠、猪肝等,油脂、胆固醇含量也很高,少吃为宜
2、糖,包括白糖、各种糕点、蛋糕、含糖饮料等
3、饮料:浓咖啡、浓茶,咖啡和茶要淡一些,每天均不超过两杯;啤酒每天不超过一个易拉罐355毫升,白酒不超过一两
三、这些食物较适宜:
1、主食类:糙米、标准面粉(非特白的那种)、玉米、燕麦、大麦、红薯、小米、大豆、高粱等,可以和精米、精面搭配
2、副食类:瘦肉比如牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、兔肉以及瘦猪肉50-75克/日,鸡蛋每天一枚即可
3、蔬菜类:各种绿叶菜,包括白菜、芹菜、油菜等,以及白萝卜、茄子、洋葱、西红柿等搭配来吃,每天500克以上,此外各种菇类比如香菇、木耳、银耳、杏鲍菇等也是不错的选择,至于土豆嘛,其实它可以算作主食了
4、水果类:所谓的大路货水果其实并不比那些昂贵的水果品质差,比如苹果、香蕉、梨、桃子都不错,每天200-400克足矣,另外在午饭和晚饭之间,还可以吃一点坚果如核桃、杏仁等。
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