近些年，高血压的发病率不断攀升，受高血压危害的人群越来越多，尤其高血压导致的心、脑、肾等方面的并发症对人类健康构成极大威胁，使高血压成为“隐形杀手”。所以对于高血压，我们一定要早发现、早治疗，若等到致命的并发症发生就为时已晚。避免高血压危害最有效的方法就是预防它的产生，把隐患消灭在萌芽时期是最奏效的。
“民以食为天”,一日三餐是我们的每日必须，三餐质量直接关系到人的身心健康。高血压患者和在饮食应该以清淡为宜，少吃甜食和高热量食物，适当多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜，水果和豆制品。预防高血压最应该控制膳食中的脂肪，增加禽类和鱼类等优质蛋白的摄入。特别应该注意要限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。
怎样预防高血压:给工作减点量
研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，适当给工作减点量，适时抒压，在工作过程中存个档，放松一下，下班后为自己做顿健康的晚餐，或者去健身房锻炼一下身体，练练瑜伽，打打太极都是不错的选择，而不应该像一台机器只知道工作，不懂得享受生活。
怎样预防高血压:定期体检：
有人认为健康体检是老年人的事。而近年的统计表明，高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的患病年龄趋于年轻化。年龄在31～60岁的年龄段中：脂肪肝占12.9%，肥胖 31.6%，高血压12.8%，冠心病3.1%。据统计28到45岁的青壮年有70%以上是亚健康人群。定期体检帮你走出亚健康人群;及时发现小毛病后的大隐患;花小钱，省大钱。
